顽固性失眠的4种治疗方法 深圳看失眠医院?顽固性失眠通常是入睡环境不良、过于紧张或焦虑的情绪等因素引起的。患者表现为常处于一种入睡及维持睡眠困难，日间疲惫不堪，夜晚因睡不着而焦虑的恶性循环中。

顽固性失眠建议采取以下方法改善失眠的情况：

1、饮食疗法

部分患者出现顽固性失眠的情况，可能与长期不当饮食有关，如有睡前摄入浓茶、咖啡的习惯，容易导致中枢神经系统兴奋，进而难以入睡。

这种情况下，应当避免睡前喝浓茶、咖啡等饮品，可适当摄入牛奶、蜂蜜等食物，有助于睡眠。

2、环境疗法

睡眠环境是否适宜往往也会对睡眠质量造成一定影响，需要注意保证居住环境夜间相对安静，环境过于拥挤、嘈杂都不利于入睡。

除此以外，还需注意室内应当保持合适的湿度和温度，避免受到较多的光照。

3、心理疗法

顽固性失眠的部分患者是因为生活中的压力过大，进而出现紧张不安、焦虑、抑郁等不良情绪，长期处于这样的心理状态，也会影响到睡眠。

这种情况下，患者应及时给自己减压，通过外出散心、与他人沟通等方式缓解压力，患者还可借助心理治疗来改善相关问题。

4、药物疗法

必要时，患者可遵循医生的嘱咐服用抗焦虑药物、有镇静效果的抗抑郁药物等，可以有效帮助入睡，达到提高睡眠质量的目的。

但患者切不可自行用药或停药，以免出现不良反应，进而对身体健康造成不良影响。

如果出现顽固性失眠的情况，建议及时到医院检查，进行科学规范化治疗。

深圳优眠失眠抑郁专科作为一家专业精神心理专科，深圳优眠失眠抑郁专科拥有资深精神心理专家团队，倡导综合治疗理念，在临床上中西医结合，辨证治疗各种原因引起的失眠症、抑郁症、精神分裂、焦虑症、头晕头痛、强迫症、神经衰弱、精神障碍、双相情感障碍、心理障碍等精神心理疾病。