你好，深圳优眠失眠抑郁专科首先来讲，做梦是一种正常的心理现象，但结合你做梦频繁，已经影响到你正常的睡眠质量，首先需要警惕是否存在情绪方面的困扰。比方说，精神压力是否过大，是否受负面情绪的干扰，比如说焦虑或者抑郁情绪，注意保持乐观，积极的去解决问题，保持情绪的平和，按时作息，劳逸结合，睡前可以做肌肉紧张，放松练习，白天可以腾出时间做有氧健身运动，比方说快走与慢跑，祝你早日康复。