颈椎病的功能锻炼方法

概述

由于最近工作压力的原因，长时间的熬夜导致了我患上了颈椎病，有的时候会出现脖子特别酸痛的情况，朋友推荐了我几种功能锻炼方法，用过之后效果还是比较不错的，今天我就把劲椎病的功能锻炼方法推荐给大家。

颈椎病的功能锻炼方法

锻炼方法一：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

锻炼方法二：注意不要闭眼，目视前方。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势，直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟，然后缓慢放松回复原位。

锻炼方法三：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

注意事项

对于颈椎病的患者，一定要避免过度劳累，可以适当的进行体育锻炼，颈椎不适的人们不要盲目模仿“米字操”，不用刻意让动作和教练一样。抽出时间锻炼颈椎的灵活性，缓解困倦、疼痛感就好了。