小学生健康饮食食谱

概述

小学生健康食谱有哪些小学生正是长身体的时候，饮食上的健康与否营养与否会直接影响孩子的智力发育，那么小学生健康食谱有哪些，下面一起来看看

小学生健康饮食食谱

首先三餐安排应合理 小学生食谱三餐能量分配可为早餐20%~25%、午餐35%，点心10%~15%、晚餐30%。早餐不吃或者吃不好，孩子不到午餐时间就会出现饥饿感，影响学习的同时，还危害健康。

其次适量补锌促健康 很多小学生由于饮食营养摄入不足，膳食结构不合理，缺锌是困扰他们健康成长的大问题。家长们对此需引起重视。不过补锌也要适量，过犹不及会带来不利影响呢。

最后保护眼睛的4种营养素 据统计，目前小学生中近视眼的发病率已高达30%，很多学生小小年纪就戴上了眼镜。除了注意合理用眼外，饮食也很重要，维C、维A、锌元素、B族维生素四种营养素都有助护眼哦~~

注意事项

一、小学生饮食原则 1、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。 3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。 4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。