吃花粉祛黄褐斑的效果说说

概述

黄褐斑是爱美女性的一大天敌，那么通过饮食改善黄褐斑问题呢，吃花粉真的管用吗？让我们来一探究竟。

吃花粉祛黄褐斑的效果说说

食物多样化：使所摄取的食物五味调和、寒热温凉适度，食物种类搭配合理。粮食类食物是膳食热能的主要来源，主要是提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。动物性食物主要提供蛋白质、脂肪、植物纤维素、矿物质和B族维生素，蔬菜水果类主要提供植物纤维素，矿物质、维生素C和胡萝卜素。干果类食品主要提供维生素E和某些矿物质。

油脂适量：在日常饮食中，应控制脂肪摄入量。粗细搭配，摄取食物要注意粗细搭配。应多吃些粗粮和富含植物纤维的食物，如小米、玉米、高粱米、甘薯、绿豆及蔬菜水果等。

限盐限糖：盐的摄入量不宜过多，根据饮食习惯之差异，成年人每日盐的摄入量以3～10克为宜，最多不可超过15克。糖应尽量少吃，即可防病又不影响其他营养素的吸收和利用。

注意事项

注意平时个人饮食卫生，不吃路边摊等不卫生食品。不可暴饮暴食或饥饱无度，更不可误餐不食。总的原则是早晨吃饱，午间吃好，晚上吃少各类营养素的入不敷出或过量蓄积，对人体均有害无益。注意按时吃饭，养成良好的饮食习惯。