腰两侧长肉是什么原因

分享者:异乡人 更新时间:2017-11-28 09:32:36 203阅读
概述

长久坐着工作让我的运动量大大减少,这可苦了爱美丽的我了,因为运动量减少,可是饭量也保持正常,这让我的腰腹的赘肉越来越多。这怎么办好.我学习了一些减腰腹的赘肉的方法,下面和大家分享一下。下面我们一起来分享一下。

腰两侧长肉是什么原因

第一:仰面躺在地上,双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板,脚趾尖绷直,双手放在身体两侧,手掌朝下。保持10到60秒钟。

第二:趴在地上,前额放在我的手上,手掌放在地上,双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部,收缩的次数至少10次。

第三:收缩我的腹部,把身体压向我的左手,抬起我的臀部离开地面。在我用左膝盖支撑住地面的时候,伸直自己的右腿,把我的右臂举过自己的头顶,这样我的右手指和我的右脚趾就在同一条直线上了。保持10到30秒钟

注意事项

可以适当吃一些瘦身食品品,计算一下热量,尽量不要吃垃圾食品,如麦当劳,肯德基等能不吃就别吃。油炸食品最好也不要吃,夏天吃还油乎乎的。多吃些蔬菜水果什么的,既可以填饱肚子,也不会有太多脂肪。

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