全身酸疼怎么办

概述

这几周觉得身体大不如以前了，很多症状都接踵而至，觉得自己稍微活动一下就是全身酸痛，特别难受，询问了很多的人这到底是因为什么原因，都说是因为缺乏营养。下面我就来给大家说一说全身酸疼怎么办。

全身酸疼怎么办

第一：长时间不运动后惹想再加强运动应先充分活动身体各关节，以免受伤；刚开始锻炼时应从缓，从慢跑或其它轻微运动之后逐渐加量；做完运动之后应对身体进行放松，有条件可按摩，洗热水澡或用毛巾热敷容易酸痛部位也可以有效缓解。经常锻炼后就不会出现这样的情况了，坚持锻炼哦。

第二：饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。

第三：若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。生姜大枣粥，生姜６克，大枣10枚，大米100克，洗净一起入锅中，加水煮粥服用。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者。

注意事项

全身酸疼的原因有很多，我可能是因为缺乏运动而导致的。这样的话全身的肌肉都没有得到活动，长时间下来肯定会出现酸疼的感觉。因此这类人要适当的进行一些运动，比如慢走，打太极都可以。