3天减肥方法

概述

如何减肥就是女性朋友终身的事业，为了能够减肥她们愿意尝试各种方法，包括使用一些减肥药，但是减肥的方法有很多，今天让我来和大家分享下3天减肥方法。

3天减肥方法

第一：避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

第二：坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

第三：在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。

注意事项

减肥的时候还要注意在吃饭之前吃一点水果。每天吃饭之前的一个小时左右可以吃一点水果。因为这样能够补充身体体力，而且能够帮助我们增强饱腹感，这样就能够少吃一些食物了，高纤维还能够促进肠胃动力。