1、第一个角度要从大众最常会用到的心理治疗的角度：焦虑和失眠的原因是有很大心理因素、很大压力导致，所以这个时候要教会自己学会怎么样更好地面对压力，以及学会心理减压方法，这些方法就包括比如要吃得好，要睡得好，要运动好等；现实生活中越来越多的人认识到运动的重要性，运动是非常好的缓解焦虑和改善睡眠的方法，运动可以把压力激素皮质醇释放掉，还可以增加让身体感受愉悦和不焦虑的神经递质，从而让个体获得身心自我调整；

2、当心理调节之后依然感受到焦虑，依然没有治疗时，依然没有缓解和改善失眠，就要积极地学会寻求专业医生的帮助，这个时候就会需要用到药物治疗；药物治疗非常多：可以选用很多改善失眠的药物，如非常熟悉安定和各种各样镇静催眠药物可以短期使用；还有很多新型非苯二氮卓类的不具有成瘾性药物，也经常会被临床医生推荐给广大患者；抗焦虑药物也有非常多选择，很多抗抑郁药如常见的SSRIs类抗抑郁药都具有非常好的抗焦虑作用，此外抗焦虑药比如丁螺环酮、坦度螺酮，都有非常好的抗焦虑作用；还有很多中药，也对改善焦虑有非常好的方法。

不管是药物治疗还是心理治疗，只要持之以恒一定能够改善焦虑和失眠。