抑郁症患者自我调节的常见方式

1.缓解焦虑：抑郁症患者常常感到焦虑和不安，因此缓解焦虑是治疗抑郁症的重要步骤。患者可以通过深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等方式来缓解焦虑情绪。

2.增加运动量：适当的运动可以促进身体的健康，同时也有助于缓解抑郁症状。患者可以选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽等。

3.健康饮食：健康的饮食习惯可以增强身体的免疫力，有助于缓解抑郁症状。患者应该避免过量饮酒和吸烟等不良习惯。

4.与家人和朋友交流：与家人和朋友进行交流可以减轻孤独感和压力，有助于缓解抑郁症状。患者可以邀请家人或朋友聊天、参加社交活动等。

5.保持规律的作息时间：保持规律的作息时间可以有助于缓解抑郁症状。患者应该尽量每天按时起床、睡觉，并注意适当休息。