腰痛吃什么好得快

概述

腰疼是一种十分常见的病症，主要表现为腰脊或脊两旁部位的急性或慢性疼痛。饮食的调理很重要，下面我们看看腰痛吃什么好得快？

腰痛吃什么好得快

首先，腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。

其次，腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

最后，腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。

注意事项

宜过饱，多吃低脂肪，低胆固醇，高纤维的食物。应减少饮食的热能，以控制体重。 一日三餐要均衡饮食，合理搭配，不过食高糖、高脂、高蛋白等高热量的食品;其次要尽量避免长期服用营养滋补品。