怎么快速减肥

概述

根据我国数据统计，现在人群中肥胖率已经越来越高，将近25%，也就是四个人当中就有一个肥胖者。特别是现在人的生活水平提高，天天都是大鱼大肉的，尤其是中年人，女人已经开始注意到肥胖的问题。那么如何快速减肥虽不是困难，因为可以抽脂，但是如何健康快速减肥才是苦难之处。

怎么快速减肥

方法一，早上空腹练瑜伽，笔者虽然是一个爷们儿，但是也是一个瑜伽爱好者，早上只需半个小时，每天坚持在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

方法二，经期减肥，经期后一个星期是女人号称“减肥黄金周”，因为这个一星期新陈代谢增强，精神稳定，心情愉悦，减肥效果事半功倍，忌吃含淀粉食物。

方法三，喝大量的水，人们常说减肥期间要喝大量的水，每天8杯，笔者建议12-16杯最好。

注意事项

快速减肥的方法有很多，但是都离不开饮食的配合，每隔3个小时吃一些食物就是俗话说的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃。