月经期怎么减肥

概述

减肥的方法多种多样，有通过健康运动减肥的，尤有通过控制饮食减肥的，有通过医疗手段抽脂减肥的，但是月经期间怎么减肥呢？相信这是很多热爱减肥朋友的一个知识盲点，笔者今天就告诉大家月经期间怎么减肥健康有效。

月经期怎么减肥

第一，月经期间是减肥的最佳时间，但不是整个月经过程，月经后的一个星期。这一周可以说是女人减肥的黄金时间，因为新陈代谢增强，消化能力也得到提高，精神稳定，心情愉快，减肥可以收到事半功倍的效果。

第二，如果你是上班族一员，还是必须保持充足的能量，但是不要摄取还有淀粉的食物。第一天调整饮食后，第二天要坚持，同时空闲的时间保持10到30分钟的运动，减掉肚腩，比如仰卧起坐。

运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；

注意事项

虽然月经期间减肥可以收到较好的效果，但是应该注意避免剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!