吃什么治老年便秘

概述

便秘日常生活中的发病率其实并不算低，相信也给很多家庭带来巨大的伤害，那么便秘患者该如何调整饮食来改善便秘呢？

吃什么治老年便秘

首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。

其次可以食用，坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用

蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

注意事项

生活有规律，养成定时排便的好习惯。专家建议每天起床、早饭后定时排便，无论有无便意或能不能达到满意的排便效果，到时都应坚持蹲厕所10-15分钟，久之便形成排便习惯。排便时应集中注意力，不要看报纸、小说之类的而导致排便反射抑制。