腰椎间盘突出的预防

概述

现代社会的飞速发展改变了人们的生活和工作方式，电脑在我们的生活中占有了很大的比重。由此导致越来越多的人除了工作时扑在电脑上，平常的休息娱乐也由电脑完成。坐姿的不正确，以及长期不动的姿势让很多人都患上了腰椎间盘突出。那么，腰椎间盘突出怎么预防呢？今天就为大家介绍腰椎间盘突出的预防。

腰椎间盘突出的预防

1、加强锻炼，强身健体。腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。 　　

2、保持正确的劳动姿势。正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

3、做好劳动保护、改善劳动条件。经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

注意事项

建议大家生活中就要注意保持自己正确的生活习惯，保持正确的坐姿，就算是工作期间也不要长期不动，转换一下坐姿。多多注意自己的身体，发现不对就要及时就医，不要拖延。