便秘是指排便次数太少,或排便不畅,费力、困难的消化道常见症状。是大家每个人都经历过的问题,给人带来很大的困扰。长期便秘在饮食上应该注意些什么呢?让我们一探究竟。
饮食要冷热适宜,最好选用微温和微凉的食品。 用富含维生素A、维生素B2及维生素C的食物。选用生物价高的蛋白质,如蛋类、乳类。
多吃五谷杂粮,三餐以纤维性蔬菜为主,同时适当补充蛋类乳制品,冻干桑叶、洋葱、南瓜还可以降低血糖的作用,
可以适量饮茶,茶不仅可以清肠润肺,而且茶叶中富含的茶多酚,还有抗癌的作用!
禁止食用酒和浓茶,咖啡。少吃辣椒等辛辣刺激性食物。注意养成良好的作息规律。戒吃酸性食物,如煎炸食物、膨化食品、戒吃高胆固醇的食物。