一时性便秘应该怎么办？

概述

　一时性便秘 可能是因为旅行、搬家等生活环境改变或精神紧张、烦恼所暂时引起的便秘，或者由于食量减少，胃或结肠的排便反射不够充分引起。一时性便秘应该怎么办？接下来跟大家分享下我的看法。

一时性便秘应该怎么办？

分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。宜吃有益菌促生物质。

注意事项

宜吃高纤维素含量饮食； 宜吃植物性食品；忌吃辛辣刺激调料及酒类食物；忌吃酸味浓的食品； 忌吃含咖啡因多的食物；