有青春痘吃什么

概述

我最近压力比较大，睡眠的质量也不是很好，发现脸上长了很多的痘痘，而且还很多，很痛很痛，挤破痘痘之后变得更加的难看，现在脸上都是疤痕，去医院检查，医生说是青春痘。今天让我来和大家说一说有青春痘吃什么。

有青春痘吃什么

饮食一：预防痘痘适当补充维生素也非常重要，其中，适当补充维生素A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，而富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。

饮食二：多吃一些富含B族维生素的食物，尤其是富含维生素B2、B6的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、赤小豆、豌豆、酵母、鸭、海带，蘑菇，莲藕、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等。

饮食三：这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。 安排膳食时可以多准备一些红薯、竹笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。因为便秘可使青春痘加重。

注意事项

长青春痘期间，我们要注意保持皮肤的清洁，应及时清除面部的油脂，感觉到出油了就要及时去洗脸，不要让由再次堵住毛孔，这样对青春痘的治疗不利，很容易引起严重的青春痘疙瘩出现。