如何快速睡眠

概述

有段时间因为工作压力太大导致我出现了睡不着觉得现象，朋友给介绍了几个快速睡眠的方法，和大家分享一下快速睡眠的方法。

如何快速睡眠

方法一：泡脚。（ 注意：是泡脚，不是洗脚哦。）  找来一个木桶，胶桶也可以，烧好一壶水放旁边，在胶桶里倒进一勺冷水，用热水调至温热。然后把双脚放进桶里，水有点凉了，又加一点热水进去，就这样边洗边加热水。直到身上有点微微发热，就可以了。这个时间一般是20分钟左右。泡脚的方法效果是很好的，并且我也试验过了，一晚上的睡眠效果是很好的。

方法二：按摩头顶。坐在床上，闭上眼睛，将双手摩擦生热，然后，迅速的将右手手掌覆盖于头顶，做顺时针按摩运动，同时，将左手托住后脑壳。感觉手心不怎么热了，再摩擦生热一次，再按摩头。如此反复几次。整个按摩时间在8分钟左右即可。你会在按摩的过程中不知不觉的有了睡意。

方法三：敲打头部。也不失为是一种催眠的好方法。我的做法是，放松十指，用十指的指腹轻轻敲打头的四周和头顶。不要太用力，但也不能太轻了。以自己感觉舒服为宜。长期坚持，你还会收到意想不到的养生效果呢。

注意事项

晚上睡觉前尽可能的喝杯热牛奶，不仅仅有利于吸收钙物质，而且还能很好的促睡眠，不要看一些很兴奋的电视剧，可以看点催眠的书籍。