肾炎怎么减肥?

概述

患慢性肾炎的患者，一旦在遇到不利因素的时候很容易发作加重病情，使原来的治疗成果前功尽弃。那么我们就来了解一下肾炎怎么减肥?？

肾炎怎么减肥?

第一：BMI和腰臀比——判断自己是否超重的有力武器 在决定要开始减重前，我们需要先判断自己是否有出现超重的现象。我们可以通过两个工具来判断。

第二：另一个是腰臀比，指的是腰围和臀围的比值。男性大于0.9，女性大于0.8都是不利于肥胖的表现，虽然测量起来比BMI麻烦，但是在肥胖的肾病患者中更有效。 不过话说回来，如果你的BMI或腰臀比都处于正常状态下，那就没有必要减重了，维持现在身材就好。现在很多人在追求极端的消瘦来达到所谓的“骨感”，实际上过于消瘦不仅是营养不良的表现，还容易引起贫血、缺钙、免疫力低下等并发症，不利于疾病的治疗。

第三：控制热量——管住嘴，少受罪 确定了自己需要减重后，那就要开始采取措施啦，饮食上最重要的手段就是减少食物的食用量，以控制热量的摄入。 对于超重的肾友来说，每天的热量要控制在每千克标准体重25大卡以下，让身体开始消耗脂肪来提供热量，从而达到减重的目的。

注意事项

运动分为有氧运动和无氧运动，无氧运动属于局部的肌肉张力的锻炼，如举重、短跑等，比较劳累。有氧运动可以帮助心肺功能的改善及加速新陈代谢，推荐大家采取这种运动方式，主要有散步、爬山、爬楼梯、太极拳、五禽戏等。