健身后失眠怎么回事?

概述

失眠是一种常见病，不过多的关注自己的身体，不去检查，最终发展成了比较严重的疾病。主要是人们的睡眠出现障碍，影响人们的正常生活，引起失眠的原因有很多，除了自身因素外，外界的环境因素也是失眠的诱发因素之一，所以要想更好的治疗失眠，就要多了解疾病的发病因素，然后加以针对性治疗，才能取得一定的治疗效果，所以下面就具体介绍一下健身后失眠怎么回事?这个问题，希望可以帮助到一些人。

健身后失眠怎么回事?

第一：心思因素致使失眠最常见，很多心思应激，如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要批注的是，不管是正面或负面;有影响或俄然失掉应激均会致使失眠。

第二：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

第三：有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。

注意事项

在睡觉之前我们可以喝一些牛奶制品。牛奶带有色氨酸是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。并且睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶等提神的食品。睡前不要吃难以消化的食物和会导致胀气的食物。这类食物往往是会导致身体产生一些废气从而导致肚胀而影响睡眠。