最近便秘是怎么回事?

概述

在日常生活中，很多患有便秘这种疾病的患者朋友们都比较尴尬，这种疾病给患者所带来的危害是非常大的，特别是习惯性便秘一定要养成良好的饮食和生活上的习惯，长期坚持才会收到效果。我便秘将近一年，当养成这种习惯后，慢慢的就解决了便秘。让我来和大家分享下最近便秘是怎么回事?。

最近便秘是怎么回事?

第一：饮食组成不良：如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。

第二：排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意。习惯排便时看书，不积极排便。依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道排出敏感性降低。

第三：生活起居无规律，每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。长途旅行或因工作繁忙（如空中小姐）未养成按时排便习惯。是经常服用泻药或洗肠等，使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性，除了为解一时之急，最好还是少用或不用泻药。

注意事项

多吃水果和蔬菜，大家都知道香蕉是防止便秘最好的水果，它能帮助肠道蠕动，远离便秘。当然还有蔬菜类和五谷杂粮类，蔬菜中含有大量的纤维素和矿物质，它也能加快肠道的蠕动哦。