如何去除便秘斑?

概述

便秘是现在社会中常见的疾病之一，它会影响到我们的正常生活，我最近的时候感觉自己总是肚子很难受的，我已经三天没有大便了，到医院检查，医生说我的情况是便秘的症状，进行治疗后，现在基本恢复，有关如何去除便秘斑?的问题，现在和大家一起分享下。

如何去除便秘斑?

治疗一：改善饮食结构，其次是改善饮食结构，积极摄取含有丰富食物纤维的水果蔬菜，忌辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多食粗粮粗米。还可以根据自身状况进行适度的运动，效果更好。

治疗二：大量喝白开水，大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以配合温热蜂蜜水或者是酸奶等饮品，加强肠胃蠕动。

治疗三：消除便秘拉筋法，适当的体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

注意事项

食物治疗法，要多吃一些纤维素多的蔬菜，比如，芹菜、绿叶菜、萝卜、等，多纤维素的水果，比如，瓜类、苹果、香蕉、梨等，还有粗杂粮，比如，燕麦、杂豆、糙米等。