大便不畅怎么办

概述

工作的原因，到北方工作了好长时间，刚来的时候不是很适应这边的饮食，导致很长时间大便都不是很通畅，经过调理好多了。下面来看看大便不畅怎么办。

大便不畅怎么办

首先：养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。另外，可以多吃一些含有粗纤维的水果和蔬菜，能够促进胃肠道的蠕动。

其次：喝水，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

最后：运动，避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步。

注意事项

主食不要过于精细要适当吃些粗粮。进行适当的体力活动，加强体育锻炼。如果患上的是便秘的话，可以适当的使用药物进行治疗，恢复起来也是非常快的。