滑膜炎应该怎么锻炼

概述

滑膜炎是发生在中老年人身上的一种比较常见的疾病，它对于人们严重的还会造成生活的影响。它除了在药物治疗外，还有生活中的一些细节和锻炼也是很重要的，为了使病情更快的好转我们可以一起来了解下锻炼的方法有哪些。

滑膜炎应该怎么锻炼

方法一:避免长期剧烈运动 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

方法二:适当进行体育锻炼、适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。 及时治疗关节的损伤 关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。及时治疗有利于控制病情，避免病情进一步发展。

方法三:减轻体重、过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。有滑膜炎的人，如果体重过胖就会使病情更加严重，所以在锻炼的时候一定要注意控制饮食，不要让体重上升，这样也可以很好的预防滑膜炎。

注意事项

少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，少食甜食，少饮酒和咖啡、茶等其他饮料，不要抽烟喝酒，如果有抽烟比较久的可以慢慢的减少，每天的时候多做一些运动，可以增强身体的抵抗力，还可以帮助病情恢复。可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。