怎么预防产后脱发

概述

身边好多姐妹反应生孩子后脱发特别厉害，洗头的时候都是一绺一绺的掉，我现在也怀孕了，本身头发也不是很多，如果再这么掉可怎么办呀，所以和几个姐妹交流了一下经验，下面就给大家分享一下怎么预防产后脱发。

怎么预防产后脱发

首先，要学会正确的对待产后脱发这个问题，鉴于产后脱发大多属生理现象，且通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复，如果脱发现象不算严重，妈妈无需理会，进行正常的清洁和护理即可。如脱发严重的话，可在医生指导下服用一些维生素如谷维素、B族维生素等药物，对产后脱发也有一定的益处，但必须在医生指导下进行服用。

其次，饮食上要注意平衡膳食，新妈妈们在饮食方面要做到膳食合理、营养均衡，应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。由于头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，这样就可以满足头发对营养的需要。例如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同时也要注意多吃一些蔬菜和水果。

最后，要保持心情愉悦，其实很多人都不知道，愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一呢，所以，为了有效的预防和减少脱发，在分娩和月子期间，产妇一定要保持舒畅、乐观的心情，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，并认识到产后脱发是正常现象，不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

注意事项

除了上述这些，在生孩子之后，不建议产妇长期不洗头，而应该经常洗头发，以清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。正视产后脱发这个问题，不要觉得这是一种压力，愉快的心情对自身的恢复也是有很大帮助作用的。