最近总失眠怎么治疗

概述

失眠是一件很折磨人的事,我现在才理解老人们常说的:能睡是福.真的是年轻时能很容易入睡休息时却总爱熬夜不睡,年老了想睡了却是怎么也睡不着.我现在虽说还没到老年,但却也常常出现失眠,白天又没精神,真是难受.后来和一位好姐妹抱怨总失眠,她给了我不错的建议。最近总失眠怎么治疗呢，下面我给大家说说。

最近总失眠怎么治疗

第一：白天尽量让自己忙碌.白天别无限制的睡,最多午睡一小时.

第二：用龙眼莲子百合熬粥喝：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥，能使人安睡。

第三：晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

注意事项

平时要避免过度的劳累，多保证充足的睡眠。保持好的心情，避免过于紧张和情绪低落。还要多加强身体的锻炼，增强身材的抵抗能力。