睡觉不好什么原因

概述

可能是最近工作任务繁重，压力比较大，最近睡眠很不好，上床很久之后还是很难入睡，还经常做梦，一个又一个地做梦，有时候还有梦中梦。不管睡多久醒来还是感觉非常困非常累，有时候还会半夜惊醒，然后很难再入睡。虽然经常告诉自己什么都别想快点睡着，下面我给大家说说睡觉不好什么原因。

睡觉不好什么原因

原因一：首先要找出睡眠不好的原因。1、如身体肥胖，年纪超过35，有可能是糖尿病的原因。绝大部分的糖尿病人的睡眠都很不好　　2、如最近很累或有烦心事，应该是神经衰弱的原因。　3、如晚上经常要起来上厕所，可能是身体里的泌尿系统出了问题。

原因二：睡要睡得舒服，不要趴在桌子上睡，不要靠在背椅上睡觉，有可能会引发颈椎类疾病，睡觉的姿势与睡眠的质量关系密切。

原因三：睡的时间要注意，一般选在饭后一个半钟后较适宜，睡觉的时间一般在十五到二十分钟为佳，尽量不要超过半小时，因为睡得太久人会进入深睡眠状态，不利于身心健康的提升。

注意事项

睡前洗洗脚也是不错的方法呢，倒适量的热水，水量以淹没脚的踝部为宜，水温40℃至45℃，一般要浸泡15至20分钟，“一盆热水泡到凉的做法是错误的，边泡边加热水才能保持水温，让血管扩展充分，一个人差不多需要用掉2瓶热水。”邵雪英护师说。