脚怀骨疼是怎么回事

概述

我是一名篮球专业生，训练比赛的时候会经常受伤，其中经常受伤的主要还是脚踝，而且如果不及时做到完全康复就会留下后遗症什么的，其实我们应该多了解一下脚踝受伤的原因，才能有效的避免。

脚怀骨疼是怎么回事

第一：首先对于大多数人来说，脚踝扭伤的很多情况发生在进行剧烈运动的时候，剧烈运动时由于某些原因身体失重，从而使得单个脚突然承担起了整个身体的重量，原本脚踝的承受力在没有准备的范围内，从而使得脚踝扭曲或者是错位，从而很容易就出现脚踝扭伤的现象。

第二：另外一种脚踝扭伤的原因有可能是自己一不小心崴脚引起的，多数发生在自己不注意的情况下，尤其是女孩子，经常穿着高跟鞋，走在崎岖不平的地面上，稍不留心，就会突然的崴脚，使得脚踝出现扭伤现象。这也是脚踝扭伤一个普遍的原因。

第三：受伤后尽量立即坐下或躺下休息，避免剧烈运动造成二次伤害。找到地方休息后应尽快开始冷敷：A可用前面提到的冰袋，如没有则用冰块用毛巾包住敷在受伤处。b这两样都找不到，用冰水或冷水冲亦可。（冷敷在24小时内效果最佳，30分钟每次，2-3小时为间隔。及时冷敷可有效达到消肿的目的。）

注意事项

受伤后不可再剧烈运动，并且忌辛辣刺激的食物，相反可吃一些蛋白质充足的食物.