睡眠不好是什么原因

概述

大家都知道睡眠是影响人生的一件大事。睡个好觉可以让人感到神清气爽，充满活力。然而睡眠质量不好会让人感到无精打采，神不守舍，睡眠对我们是非常重要的，那么睡眠不好是什么原因下面介绍下。

睡眠不好是什么原因

第一：有的人肯定觉得睡觉又不踏实的现象，而且睡醒之后有很严重的口臭，其实这可能是胃食管反流的现象，而且这样还影响到了我们睡眠的质量，其实我们最好在睡前两小时内不要吃导致胃酸分泌的食物，这样就可以保证了我们的睡眠而且还可以第二天起来不会有口臭的现象。

第二：有的人会出现半夜经常起床上厕所的现象，这就有可能是多尿症或者肾病的问题了，最好的去医院看看的好，其实我们还可以在睡前三小时不要喝水，而且包括果汁或者一些含水分很多的水果也是，而且一定要避免喝咖啡、茶等会会刺激膀胱的因素，这样是可以使我们晚上的睡眠质量提高的。

第三：有的人晚上睡觉又磨牙的现象，其实磨牙是很影响睡眠质量的，而且睡觉磨牙、抖下巴不仅会影响到面部肌肉，还会使全身紧张，如果你是因为这样才使得睡眠质量不高的话要尽快去看牙医了，早点知道原因早点可以睡好觉的哦。

注意事项

不要刻意的去想，什么时候该睡觉，该几点睡？这样越是刻意，反而没起到早睡的效果，反而会引起睡眠不好。所以，要随性，困了就睡，不困就不要刻意去睡。