一直失眠症怎么回事

概述

正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍；有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。一直失眠症怎么回事跟大家说说。

一直失眠症怎么回事

第一：关于失眠我们首先要考虑的是精神压力，当精神压力过的的时候我们会容易出现失眠症状，面对失眠我们首先要调节好心态，当晚上回到家中就要把工作中的所有压力抛去，不要带着压力睡觉。

第二：面对失眠，我们可以适当调节生活规律，生活中要避免白天睡觉过多引起晚上的失眠，可以适当喝一点的葡萄酒来改善睡眠质量，在下午和晚上避免和浓茶，避免因茶水的刺激造成失眠。

第三：另外我们可以适当调节作息时间，每天抽出一点时间进行晨练，最好是早晨起来做晨练，这样及强健了体魄也让自己的血液适当循环调节身体内的内分泌，避免因内分泌失调而引起的失眠。

注意事项

失眠患者在生活中要注意睡觉前一定要把所有的事情都放下，放下所有的压力与生活上的不快乐。告诉自己该休息了，每晚可以用热水烫烫脚，用来改善睡眠质量，保证睡觉的床，睡觉的房间足够安静足够舒适，夏季不能太热冬天避免屋内寒冷潮湿，睡觉前半个小时可以适当喝些牛奶有助于睡眠，这些都是很有助于睡眠的方法，做好这些失眠一定会的到改善的。