怎么预防心脑血管动脉硬化

概述

老年人的身体，不管是心脑血管还是消化系统都是在下降的，一个大爷最近查出有动脉硬化的毛病，和大家讲解一下预防心脑血管动脉硬化的方法。

怎么预防心脑血管动脉硬化

方法一：对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血压及血脂的变化，力争在早期采取措施治疗。参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质和防止肥胖。肥胖是导致心脑血管硬化的很有决定性的因素，大部分的胖子后期都会出现心脑血管类的疾病。

方法二：合理饮食：预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪（主要含饱和脂防酸）不宜过多，应禁食肥肉和大油。猪油、奶油或其它动物油主要含饱和脂肪，而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响，可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起低密度脂蛋白胆固醇在血液中堆积。

方法三：劳逸结合与精神调节：避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。

注意事项

合理安排工作和生活。生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。不要吃刺激性食物，不要吃很油腻的食物，并且要积极的参加体育锻炼，保持良好的生活方式。