顽固性肥胖如何减肥

概述

我是一个比较肥胖的人，我很羡慕那些有杨柳细腰的女孩子，可是我试过很多方法，还是没有成功，让我觉得很苦恼，同时又非常自卑，下面我科普一下顽固性肥胖如何减肥。

顽固性肥胖如何减肥

第一：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型。

第二：肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。

第三：夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

注意事项

对于肥胖的患者朋友们来说，不健康的减肥方法不仅没有效果，而且还会给我们身体造成负担，影响我们身体的健康，所以要科学减肥，经常锻炼身体，做到健康饮食，早日摆脱肥胖的困扰。