跑步能降低血压吗

概述

现如今，高血压这种疾病的发病率越来越高，几乎成为了我国中老年人中患病几率最大的疾病，因此我们大家都需要在平时的生活中格外的注意，下面我们说一下跑步能降低血压吗。

跑步能降低血压吗

第一：血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升高。

第二：慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者，高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻，跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜，速度要慢，不要快跑，患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

第三：高血压患者跑步是可以降低血压的，跑步使心肺扩张，血管扩张，可以有降低血压，调节血压的作用，与出汗没关系，有高血压病症的人，在进行跑步锻炼时需要注意跑步训练的强度不可太大，一般只拟慢跑，跑到身体发热，轻微的出汗。

注意事项

综上所述，跑步对于降低血压来说是有非常显著的效果的，但是记得千万不要剧烈的运动，慢跑是最好的，当然也可以早上早起半个小时，打打太极拳什么的也对身体非常的有益处。