怎么防止岔气

概述

很多的情况都会导致我们出现岔气的，岔气会使人感到腹部疼痛，而且有时疼痛感会持续很久。不过只要能找到合适的方法，我们就能很好的进行预防。下面我们就来说一说怎么防止岔气。

怎么防止岔气

第一：改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

第二：若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

第三：冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响。以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，于是在交感神经的作用下激动吸肌，使之紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。

注意事项

在锻炼的过程中是最容易出现岔气的，而且有时候我们吃饭后散步等现象也会引起岔气。我们一定要避免冷空气进入口中，而且要及时调整自己的呼吸。这样就能很好的防止我们出现岔气。