晚上失眠的时候怎么办保守治疗？

概述

今天我们给大家介绍的是常见疾病中的一种,在生活中有时候我们会出现失眠的情况，有了这种情况要及时想办法治疗，否则长期失眠会对身体健康造成不好的影响，那么失眠的时候该怎么做呢？下面让我来教你几招

晚上失眠的时候怎么办保守治疗？

第一：失眠期间要让自己放松心情，不要给自己太多的压力，否则很难睡着觉，平时工作学习要学会给自己减压，不要让自己太紧张。

第二：可以在睡觉之前用温水泡泡脚，泡脚的方法有利于帮助自己缓解压力，压力减小了就会增加睡意，有利于帮助自己增加睡眠质量。

第三：也可以在睡觉的时候躺在床上听一些比较舒缓的轻音乐，这样也能帮助自己缓解压力，不要听比较吵闹的，这样会让自己更睡不着觉。

注意事项

注意床上卫生问题。最好一个月换床单和枕头套，睡觉的枕头最好舒适软绵，有助于睡眠，床铺软硬适中就好，调节好我们睡觉的一个环境的话，对于睡眠肯定是有着很大的帮助的。