注意饮食！失眠多梦的食疗方法有什么

概述

相对于这个疾病我认为应该都不感到奇怪,失眠多梦是很多人反映出来在我们睡眠的时候出现的一些问题，对于我们来说，这些问题是不容小觑的，我们如果出现了这些问题的话，还是需要努力的找寻一些方法来解决才行。接下来就来为大家介绍失眠多梦的食疗方法。

注意饮食！失眠多梦的食疗方法有什么

第一：大枣。大枣中含有丰富的蛋白质，维生素C，钙，磷，铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷，不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。这样对睡眠很好，也能够增强体力。

第二：核桃。核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，我们只要每天坚持吃的话，就马上能看到效果。

第三：小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静，安神，助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。对身体很好。

注意事项

对于失眠多梦患者来说，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，多吃红枣，核桃，注意睡觉前尽量不抽烟，不喝酒，不喝容易兴奋的东西，比如咖啡等。