失眠怎么办啊呀要正规治疗？

概述

失眠简直是掉入不见底的深渊，像这个病是现代社会中的一种很常见的疾病,失眠困扰着现在的许多人，你是否还在为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡而困扰。现在我给大家分享我出了失眠的经验、

失眠怎么办啊呀要正规治疗？

第一：晚上洗脚时边洗边用手按摩脚底，用力按摩，左脚按摩完毕后再按按摩右脚，不断交替，同时不断添加烫一点的热水，以让盆内水温持续发热。洗脚时间持续20—30分钟。

第二：自我点按一些穴位来帮助自己入睡。常常点按可以交通心肾，有助睡眠。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可，神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端；太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处

第三：严重时用药。药方可以是党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

注意事项

通过睡姿和睡眠习惯的调整： 心脏疾患的朋友，采取右侧卧，避免造成心脏受压而增加发病机率。 睡眠时间一定要调整好，每晚最少保证七到八个小时的时间，而且要养好一个好的睡眠习惯，不一定必须睡的特早，但是一定要养成自己的生物钟时间，坚持一段时间就会有效。