关于失眠要重视检查！

概述

睡眠对于每个人来说都是很重要的，对于一个朝九晚五的上班族来说，每天都要早起，失眠就成了早起的一大障碍，这无疑给工作带来了很大的困扰，我作为一个曾经的失眠患者，经过调理，已经从这个泥潭中冲出来了，下面就由我跟大家分享一下我的经验。

关于失眠要重视检查！

第一：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。通常是由于心理压力过大，烦恼太多引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。通俗点来说，就是晚上睡不着。这折磨着现代很多男女老少。

第二：治疗失眠最主要的是要释放心理压力，入睡前要全身心放松放松再放松，不要去想太多。睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶都是都睡眠很有好处的。要想谁的好，严禁睡前喝浓茶咖啡等具有刺激性的食物。

第三：平时适当的做运动，促进全身血液的循环，但是严禁睡前剧烈运动，多吃水果，平时饮食要清淡，尤其是晚餐，不能吃的太饱以及太过油腻

注意事项

多吃水果，平时饮食要清淡，尤其是晚餐，不能吃的太饱以及太过油腻，切记晚上一定不要熬夜，争取在十一点前睡觉，保证自己能够有足够的睡眠时间及良好的睡眠质量。