每天晚上失眠怎么办不能自治？

概述

相对于这个疾病我认为应该都不感到奇怪,，有很的多疾病在治疗期间都需要休息有一个好的睡眠，但是往往有点时候人们会出现失眠的情况，晚上失眠以后是很难受的有一种想睡觉却睡不着的感觉。失眠又是有很多种原因引起的，如精神过于紧张，高强度的脑力劳动等都会引起失眠。晚上失眠等到第二天的时候整天没有精神，不仅影响工作还影响身体的健康。所以一定要好好治疗。下面来介绍几种方法。

每天晚上失眠怎么办不能自治？

第一：对于失眠的患者晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

第二：要按时休息，不要熬夜。尤其是吸烟的患者晚上8点以后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量。睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，这样可以营造良好的睡眠环境。

第三：有的人睡不着了会吃安眠药，安眠药偶尔的时候可以吃但是不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用会有副作用。睡不着了，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡。

注意事项

如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，这对缓解失眠也有作用。如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。