失眠了该怎么治疗呢,难治吗？

概述

众所周知,不同身体体格对同类疾病表现也不一样，失眠会影响到我们第二天的工作和学习的效率，所以如果有失眠的情况要及时治疗，长期失眠还会对身体健康造成影响。那么，失眠的时候i该怎么办呢？下面让我教你几招。

失眠了该怎么治疗呢,难治吗？

第一：失眠有时候都是由压力造成的，所以平时不要给自己太多的压力，要让自己劳逸结合，保持放松的心情，这样就可以很好的改善睡眠。

第二：也可以在睡觉的时候听一些轻音乐，轻音乐也有帮助缓解压力的功能，能够帮助自己放松，这样睡眠质量就提高了，很容易就能睡着了。

第三：还有一种办法是在睡觉前用温水泡脚，泡脚可以帮助自己放松，我每天晚上都是用温水泡脚，所以我睡觉的时候特别香。

注意事项

睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。