最近失眠严重应该怎么治疗失眠

概述

晚上没有休息好白天就没有精神好好的工作，工作效率也下降了很多。按理说应该回家就倒头睡的，可是我反而出现了失眠的症状。我前一阵子工作特别的繁忙，而且上面给的压力也比较大，所以特别的累，现在我的失眠已经没有了，在这里我就和大家分享一下我的治疗失眠的方法

最近失眠严重应该怎么治疗失眠

第一：首先当自己出现了失眠的症状的时候不要太紧张，晚上不要强行要求自己入睡，因为越是这样越睡不着，所以最好是尽量放松自己

第二：睡觉前可以喝一杯加糖的热牛奶，热牛奶具有安神的作用，促使失眠的人能够快速的进入到睡梦中去，睡前不要饮茶等具有提神效果的饮料

第三：我是因为疲劳而失眠的，所以医生建议我睡前可以考虑吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为这些水果会散发一些芳香味，这个芳香味对神经系统具有镇静的作用，能促使睡眠

注意事项

出现了失眠之后不要过度紧张，适当的放松一下自己，让神经处于放松的状态