找到了方法，怎样有效改善失眠？

概述

失眠是种什么样的体验？反正是痛苦的，想睡又睡不着、我也经常是的。其实，失眠是可以调理的，是可以克服的，我现在就找到了方法。我把我的方法告诉大家，希望能够帮助到失眠的人们。

找到了方法，怎样有效改善失眠？

第一：吃水果。水果的芳香味对神经系统有镇静作用。所以，我们食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨。况且，水果的作用有很多，补充维生素，能够使我们更好的睡眠。

第二：选择合适的睡姿。选择合适的睡姿，可以使身体心理都放松，能够使睡眠更充实。所以，在一定程度上，选择合适的睡姿能够使我们克服失眠，进入睡眠。

第三：听音乐。我一般是听着音乐睡着的，把音乐定一个小时。音乐要选择那些安静的舒适的，摇篮曲轻音乐等。听这些音乐能够帮助我们睡眠，可能不到半个小时你就睡着了。

注意事项

要想克服失眠，就要从调整自己的生活方式做起，养成良好的作息习惯。不可熬夜。