如何保证睡眠质量！失眠的值得一看哦！

概述

不论青年、中年或晚年，或多或少都存在着失眠的问题，如今失眠问题，也不再是小问题了，不同的人程度也不同。因此失眠是个不得不说的问题哦，甚至于我的同学有重度失眠的，需要靠药物才能安睡，那何不早些预防呢？

如何保证睡眠质量！失眠的值得一看哦！

第一：在轻度失眠时，大家可试试赤小豆1500克，小麦1000克，每晚在睡觉前共放铁锅中用文火炒热（亲，注意不要太烫哦！），然后倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用的哦！

第二：而对于压力过大而失眠的朋友，可用梳子梳头来达到放松自己的目的哦！梳头的方向为：前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。

第三：当然我们也可以用食物来帮助治疗失眠，很多朋友都有这样的共识，食疗是一种新的也是不错的办法哦！小米粥以及百合莲子都是有助于睡眠的哦！

注意事项

失眠可大可小哦！朋友都要多注意，不要以小误大！