睡不好，造成失眠的原因

概述

每天晚上都这样，总是睡不好，前段时间在网上看到说其实生活中有很多的原因是会造成失眠的，改掉这些坏毛病之后，失眠也就消失了，下面就把方法和大家分享下。

睡不好，造成失眠的原因

第一：平时的时候其实睡眠质量不好的话也有很多的因素的，首先有可能是因为睡眠的环境因素引起的，比如睡觉的地方比较吵的话，就容易出现失眠的现象，一般要患者自我调理的。

第二：睡眠不好的话最大的原因也就是因为自己的不健康的生活方式造成的，平时的时候经常日夜颠倒，而且抽烟喝酒的话，就会导致睡眠质量变差，一定要保证有规律的生活。

第三：睡眠不好也有可能是因为自己的饮食不规律引起的，很多人在睡觉前还要吃东西，这样的话就会导致胃肠道疾病的发生，容易导致睡眠质量不好，平时尽量保值清淡的饮食，睡前尽量避免浓茶咖啡。

注意事项

睡觉前2个小时最好就不要吃辛辣比较刺激的食物，以免影响睡眠。