睡眠质量差，生理造成的失眠怎么办

概述

在我们的一生中，几乎所有的人都有过生理性失眠的特征，比如说换了环境睡不着觉，认床、情绪不好的时候抑郁，压抑自己而失眠等等都属于生理性失眠。生理性失眠并不是疾病，不需要特别的治疗。失眠形成的原因与很多种，针对各种不同的原因，我们也有相应的治疗方案，今天我们就说一下因为生理原因引起的失眠以及失眠所带来的后果。生理性失眠指的是：偶尔间歇性失眠，或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起失眠，下面我们来分享一下相关知识。

睡眠质量差，生理造成的失眠怎么办

第一：生理性失眠多发于青年期，中老年逐渐上升，女性朋友很常见。对于生理性失眠的患者首先要给他们常遭一个舒适。安静的睡眠环境，房间布局合理、光线柔和不要太刺眼。因为他们一般来说是比较敏感的群体。对周围的任何事物都很关注。

第二：养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠质量，严格要求自己，有规律的生活。睡前最好洗个热水澡、喝杯热牛奶都是有助于睡眠的食物。睡前不要喝太多的水，以免晚上上厕所影响您的睡眠质量。

第三：就是睡前的一些饮料。咖啡，浓茶，少抽烟，这些都具有提神功效，避免过度兴奋，影响我们的睡眠质量。晚餐不宜过饱。如果您是经常世面的患者到了异地有时在睡不着的话建议您服用一片安眠药，缓解一天的疲劳。

注意事项

失眠者最希望的额就是拥有一个好的睡眠，睡眠不好对我们的身体有极大的伤害尤其是对女性：我们身体的抵抗力减弱、失眠会导致我们身体机能紊乱，导致癌变，最终会死亡。容易衰老，记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活所以建议大家做好保养，远离疾病。