晚上睡不着怎样提高自己的睡眠质量？

概述

你知道吗晚上有一个良好的睡眠，对第二天的工作和学习有非常重要的意义，睡眠质量不好会影响我们平时的工作效率，甚至会影响我们的身体健康，失眠情况在我们的生活中都会发现的，，那么失眠的时候该怎么做呢？下面让我来给你一些建议。

晚上睡不着怎样提高自己的睡眠质量？

第一：睡觉的时候要让自己放松心态，不要太紧张，不要给自己压力，否则很容易睡不着，并且睡觉的时候不要胡思乱想，睡觉就睡觉，不要想不开心的事情。

第二：正确的睡姿对睡眠也有帮助，我们在睡觉的时候尽量让自己侧睡，这样有利于让自己快点入睡，可能每个人睡觉的方式不一样，你也可以选择自己喜欢的睡姿，总之不要让自己难受。

第三：有的食物也可以增加睡眠质量，你也可以在睡觉之前吃一些东西，例如喝点牛奶，吃核桃或者莲子，这些食物都有利于增加睡眠质量。

注意事项

平时在工作和学习的时候不要给自己太多的压力，否则很容易造成失眠。