可以告诉我们怎样治疗失眠吗

概述

前一段时间也经常的失眠，每天晚上也就睡一两个小时，白天上班的时候一点精神也没有，相信大家一定和我一样有时候出现失眠的夜，有的时候失眠还会持续一段时间，后来我去医院咨询了医生，并知道了一些可以治疗失眠的小办法。 现在我就和大家分享下，

可以告诉我们怎样治疗失眠吗

第一：在睡觉之前我们可以听一些舒缓的安静的轻音乐来放松我们的身心，一边听音乐一边冥想一些非常美好的事物，这样我们就会很安心地进入睡眠，但是我们一定要定时播放，如果一夜都在听音乐的话第二天我们一样会没有精神。

第二：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行；(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际。左右相同。睡前梳头至少五分钟。如无梳子，可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。这种方法有防治失眠、神经性头痛及秃发的功效。

第三：我们可以准备一杯温牛奶，在睡觉前的半小时左左喝一下，也可以准血一根香蕉在睡觉前吃下，这两种食物都可以起到安神的效果，不仅可以帮助我们睡眠，而且非常地健康。

注意事项

在睡觉之前做一些拉筋等可以放松肌肉但是强度不高的运动，在睡觉时选择一个比较舒服的姿势也可以使我们觉得放体能，更快地入睡。不到万不得已最好不要吃安眠药，因为是药三分毒，都会有副作用