如何预防坐骨神经痛

概述

朋友得了坐骨神经痛的疾病了，会有直不起腰和疼痛的情况，对朋友的生活影响特别严重，那么，如何预防坐骨神经痛？下面和大家介绍一下。

如何预防坐骨神经痛

预防方法一、平时要注意保持正确的站姿，坐姿，睡姿，以及劳动的合理性。鞋跟高度不能超过4厘米，在生活和工作中经常穿高跟鞋，会造成重心前倾，由于脊柱的受力学发生改变，导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。特别是在平时的时候不要长期的出现一个姿势工作的现象，这也是一种造成坐骨神经痛最重要的原因。

预防方法二、注意保暖和锻炼，有的时尚女性入冬以后，依旧每天一袭短裙，蹬着高筒皮靴在寒风凛冽中行走。当臀部的臀小肌冻伤后肿胀，压迫坐骨神经后，同样可能引起疼痛。由于保暖是最重要的原则，所以寒气逼人时更要保护好双腿。

预防方法三、每天都要站起做适当的活动，长期不良的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因之一。现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。像这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。

注意事项

坐骨神经痛的疾病在出现了后，一定要从心理上重视，特别是在平时的时候不要长时间的保持一个姿势，而且每天进行适当的运动也特别重要。