晚上总是睡不着怎样治疗失眠比较好

概述

最近由于工作压力比较大，所以会经常失眠，晚上总是睡不着，白天精神不是很好，即使有时候睡着了，半夜也醒了，于是向朋友们请教了一些经验，下面我给大家介绍几种治疗方法。

晚上总是睡不着怎样治疗失眠比较好

第一：治疗失眠，一定要注意保持正确的睡眠姿势，保持右侧的睡眠姿势是最好的，这样有利于使肌肉放松，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

第二：一定要注意规范自己的生活作息习惯，身体是有一个生物钟的，时间长了就很容易形成规律，好的生活规律会一直延续下去，午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。

第三：饮食对治疗失眠有很好的作用，如果是空腹或者是太饱了都会影响睡眠，所以晚上睡觉之前不宜吃过多的食物，也不适宜空腹，睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

注意事项

失眠很痛苦，需要你在战略上重视他，但是千万不要太关注它，因为越是想失眠，它就越失眠。多吸空气负离子比治疗失眠也有很好的作用